نصائح للبنات في شهر رمضان
كل عام والامه الاسلاميه والعربيه بخير بمناسبه شهر رمضان المبارك اعاده الله على الجميع باليمن والبركات
واهذا العام يحل علينا شهر رمضان متزامنا مع شهر اغسطس اكثر شهور السنه حراره مما يسبب الشعور بالعطش ولكى نتغلب على ذلك يمكن اتباع النصائح التاليه:
نوع الغذاء الذى يتناوله الصائم له دور كبير فى تحمل العطش اثناء ساعات الصيام لذلك ينبغى مراعاه بعض العادات الغذائيه
الوجبات ينبغى ان تكون متكامله العناصر والمكونات الغذائيه
الاهتمام بالسلطه الخضراء يوميا على مائده الافطار
مراعاه التنوع بين الاغذيه الحيوانيه والنباتيه على حد سواء فى نفس الوجبه
تجنب الاكلات والاغذيه المحتويه على نسبه كبيره من البهارات والتوابل بخاصه عند وجبه السحور لانها تحتاج الى شرب كميات كبيره من الماء بعد تناولها
حاولى ان تشربى كميات قليله من الماء فى فترات متقطعه من الليل لانه يعتقد البعض ان شرب كميات كبيره عند السحور يحميهم من العطش اثناء النهار وهذا اعتقاد خاطىء لانها بتكون زائده عن الجسم وتقوم الكلى بافرازها بعد ساعات قليله
الاكثار من المشروبات الغازيه فى رمضان يؤثر بشده على المعده ويقلل من كفاءه الهضم فينبغى عدم الاسراف فى تناولها
بعض الناس يشربون مياه مثلجه عند بدايه الافطار وهذا لايروى العطش بل يعمل على انقباض الشعيرات الدمويه وعسر الهضم
يجب ان تكون درجه حراره الماء معتدله وان يشربها الفرد متانيا وليس دفعه واحده ولا يبلع الطعام بالماء اثناء الاكل لان ذلك يؤدى لا يعطى فرصه للهضم بصوره جيده
ينصح ايضا بعدم تناول العصائر التى تحتوى على مكسبات والوان صناعيه او التى تحتوى على نسبه كبيره من السكر واستبدالها بالعصائر الطبيعيه
تناولى الخضروات والفواكه الطازجه فى الليل او السحور فهى تحتوى على كميات جيده من الماء والالياف التى تمكث فى الامعاء لفتره طويله مما يقلل الاحساس بالجوع او العطش
تجنبى وضع الملح الكثير على السلطه واستبدليه بعصير الليمون
بالطبع تجنبى الماكولات والاغذيه المالحه لانها تزيد الشعور بالعطش وتحتاج لشرب الكثير من الماء
كل عام والامه الاسلاميه والعربيه بخير بمناسبه شهر رمضان المبارك اعاده الله على الجميع باليمن والبركات
واهذا العام يحل علينا شهر رمضان متزامنا مع شهر اغسطس اكثر شهور السنه حراره مما يسبب الشعور بالعطش ولكى نتغلب على ذلك يمكن اتباع النصائح التاليه:
نوع الغذاء الذى يتناوله الصائم له دور كبير فى تحمل العطش اثناء ساعات الصيام لذلك ينبغى مراعاه بعض العادات الغذائيه
الوجبات ينبغى ان تكون متكامله العناصر والمكونات الغذائيه
الاهتمام بالسلطه الخضراء يوميا على مائده الافطار
مراعاه التنوع بين الاغذيه الحيوانيه والنباتيه على حد سواء فى نفس الوجبه
تجنب الاكلات والاغذيه المحتويه على نسبه كبيره من البهارات والتوابل بخاصه عند وجبه السحور لانها تحتاج الى شرب كميات كبيره من الماء بعد تناولها
حاولى ان تشربى كميات قليله من الماء فى فترات متقطعه من الليل لانه يعتقد البعض ان شرب كميات كبيره عند السحور يحميهم من العطش اثناء النهار وهذا اعتقاد خاطىء لانها بتكون زائده عن الجسم وتقوم الكلى بافرازها بعد ساعات قليله
الاكثار من المشروبات الغازيه فى رمضان يؤثر بشده على المعده ويقلل من كفاءه الهضم فينبغى عدم الاسراف فى تناولها
بعض الناس يشربون مياه مثلجه عند بدايه الافطار وهذا لايروى العطش بل يعمل على انقباض الشعيرات الدمويه وعسر الهضم
يجب ان تكون درجه حراره الماء معتدله وان يشربها الفرد متانيا وليس دفعه واحده ولا يبلع الطعام بالماء اثناء الاكل لان ذلك يؤدى لا يعطى فرصه للهضم بصوره جيده
ينصح ايضا بعدم تناول العصائر التى تحتوى على مكسبات والوان صناعيه او التى تحتوى على نسبه كبيره من السكر واستبدالها بالعصائر الطبيعيه
تناولى الخضروات والفواكه الطازجه فى الليل او السحور فهى تحتوى على كميات جيده من الماء والالياف التى تمكث فى الامعاء لفتره طويله مما يقلل الاحساس بالجوع او العطش
تجنبى وضع الملح الكثير على السلطه واستبدليه بعصير الليمون
بالطبع تجنبى الماكولات والاغذيه المالحه لانها تزيد الشعور بالعطش وتحتاج لشرب الكثير من الماء
...,،\