| اجعل صحتك أفضل فى رمضان باتباع هذه النصائح . | |
|
+8عاشقة الامورهـ رغد الحلوة »●ڸيٺنے ڍمڱ●« mĺś∫ ∫нÌ๓ōÖ فلسطينيهـ تحب ديوومهـ zhoor sωεεт ĵήǿơń ~ a s o m جابر انت ستار 12 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
جابر انت ستار عضو متفاعل
₪ عدد المساهمات : 363803 ₪ العمر : 73 ₪ العمل/الترفيه : طالب ♬ المزاج : طرب ₪ تاريخ الانضمام : 27/04/2009
| موضوع: اجعل صحتك أفضل فى رمضان باتباع هذه النصائح . الإثنين أغسطس 16, 2010 6:48 am | |
| الدكتور حسان شمسي باشا
جعل الله رمضان شهر رحمة ومغفرة وعتق من النار ، وجعله أيضا موسما للعبادة في صلاة وصيام وتهجد وقراءة للقرآن وفوق هذا ذاك يلتزم فيه المسلم بآداب نبوية في طعامه وشرابه ، فلا يصون بدنه فحسب ، بل ينال في كل ركن من أركان هذا النظام الصحي النبوي الأجر والمثوبة من الله . 1. عجل بالإفطار : فقد أوصى رسول الله صلى الله عليه وسلم بالتعجيل بالإفطار فقال : " لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر " متفق عليه .
ووراء ذلك فوائد طبية وآثار صحية ونفسية هامة للصائمين . فالصائم في أمس الحاجة إلى ما يذهب شعور الظمأ والجوع . والتأخير في الإفطار يزيد انخفاض سكر الدم ويؤدي إلى الشعور بالهبوط العام، وهو تعذيب نفسي تأباه الشريعة السمحاء .2.
افطر على رطبات أو بضع تمرات وماء : ورسول الله صلى الله عليه وسلم يقول : " إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر ، فإنه بركة ، فإن لم يجد تمرا فالماء ، فإنه طهور " رواه أبو داود والترمذي . وقد اختار رسول الله صلى الله عليه وسلم هذه الأطعمة دون سواها لفوائدها الصحية الجمة ، وليس فقط لتوفرها في بيئته الصحراوية .
فالصائم يكون بحاجة إلى مصدر سكري سريع الهضم ، يدفع عنه الجوع ، مثلما يكون في حاجة إلى الماء . وأسرع المواد الغذائية امتصاصا المواد التي تحتوي على سكريات أحادية أو ثنائية . ولن تجد أفضل مما جاءت به السنة المطهرة ، حينما يفتتح الصائم إفطاره بالرطب والماء . 3. افطر على مرحلتين : فمن سنن الرسول صلى الله عليه وسلم أنه كان يعجل فطره ، ويعجل صلاة المغرب ، حيث كان يقدمها على إكمال طعام فطره . وفي ذلك حكمة بالغة فدخول كمية بسيطة من الطعام للمعدة ثم تركها فترة دون إدخال طعام آخر عليها يعد منبها بسيطا للمعدة والأمعاء . ويزيل في الوقت نفسه الشعور بالنهم والشراهة . 4. تجنب الإفراط في الطعام : والرسول عليه الصلاة والسلام يقول : " ما ملأ ابن آدم وعاء شرا من بطنه ، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه ، فإن كان لا محالة فاعلا ، فثلث لطعامه ، وثلث لشرابه ، وثلث لنفسه " رواه الترمذي .
وتناول كميات كبيرة من الطعام يؤدي إلى انتفاخ المعدة ، وحدوث تلبك معدي ومعوي ، وعسر في الهضم ، يتظاهر بحس الانتفاخ والألم تحت الضلوع ، وغازات في البطن ، وتراخ في الحركة .هذا إضافة إلى الشعور بالخمول والكسل والنعاس ، حيث يتجه قسم كبير من الدم إلى الجهاز الهضمي لإتمام عملية الهضم ، على حساب كمية الدم الواردة إلى أعضاء حيوية في الجسم وأهمها المخ.4.
تجنب النوم بعد الإفطار :
فالإفراط في الطعام كما ذكرنا يبعث على الكسل والخمول ويدفع الصائم إلى النوم بعد الإفطار ، مما يحرم المريض من صلاة العشاء والتروايح .
5. لا تدخن في رمضان وفي غير رمضان :
فالتدخين مصيبة تصيب المدخنين ، وقد أفتى كثير من العلماء بتحريم التدخين ، والرسول عليه الصلاة والسلام يقول : " لا ضرر ولا ضرار " . رواه أحمد .
وفي رمضان فرصة للتوقف عن التدخين والإقلاع عنه إلى غير رجعة .
6. تسحروا فإن في السحور بركة : فقد أوصى رسول الله صلى الله عليه وسلم بالسحور في حديثه المشهور : " تسحروا فإن في السحور بركة " . متفق عليه . ولا شك أن وجبة السحور - وإن قلت - مفيدة في منع حدوث الصداع أو الإعياء أثناء النهار ، كما تمنع الشعور بالعطش الشديد . وحث رسول الله صلى الله عليه وسلم على تأخير السحور " ما تزال أمتي بخير ما عجلوا الإفطار وأخروا السحور " رواه البخاري ومسلم . وينصح أن تحتوي وجبة السحور على أطعمة سهلة الهضم كاللبن الزبادي والخبز والعسل والفواكه وغيرها . وفي الحديث الشريف : إن بلالا يؤذن بليل فكلوا واشربوا حتى يؤذن ابن أم مكتوم " متفق عليه .
7. حافظ على السواك في رمضان : فقد روى البخاري في صحيحه عن عامر بن ربيعة قال : " رأيت النبي صلى الله عليه وسلم يستاك ، وهو صائم ما لا أحصي ولا أعد " .
وفي السواك فوائد عديدة لسلامة اللثة والأسنان ، وقد أثبت العلم الحديث أن هناك ثمان مواد كيميائية في السواك ، تعمل في تبييض الأسنان وتقوية اللثة ومحاربة الجراثيم والحفاظ على رائحة زكية في الفم .
8. الزم صلاة التراويح : فمن فوائد الصلاة الصحية أنها مجهود بدني بسيط منتظم الإيقاع ، وبخاصة حركات الركوع والسجود . فإن المصلي يضغط على المعدة والأمعاء ، فيحدث تنشيط لحركاتهما ، وتسريع لعملية الهضم ، فينام المسلم بعدها بعيدا عن الإحساس بالتخمة وعسر الهضم . وفي وضوء المسلم وصلاته في جو رمضان شعور خاص براحة القلب ، وسكينة النفس ، والبعد عن القلق والتوتر العصبي . وفي ذلك شفاء للأمراض الباطنية الناجمة عن أسباب نفسية .
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : " للصائم فرحتان : فرحة حين يفطر ، وفرحة حين يلقى ربه " رواه الترمذي .
9. انجز عملك بإتقان : فالبعض يشعر بالكسل والتواني أثناء النهار بحجة الصيام . والحقيقة أن الصائم يستطيع بقليل من الصبر إنجاز عمله في رمضان على أحسن وجه .
ومما يروى في تراثنا الأدبي أن أحد الحدادين كان يعمل في ظهيرة يوم حار من أيام شهر رمضان ، وكان جبينه يتصبب عرقا فقيل له : كيف تتمكن من الصوم والحر شديد ، والعمل مضني ؟
فأجاب : من يدرك قدر من يسأله ، يهون عليه ما يبذله .
10. اسأل الله العافية : فالصحة تاج على رؤوس الأصحاء لا يراه إلا المرضى . ومهما قاسى الصائم من الجوع والعطش أو الصداع ، فإن أجر ذلك عند الله غير محدود ، وتذكر يا أخي أن هناك مرضى يتحسرون على أيام رمضان تمر عليهم وهم لا يستطيعون صومها بسبب العجز أو المرض .
وما أجمل الموقف الذي وقفه ذلك الأعرابي أمام الحجاج في تلك القصة الرائعة . فقد خرج الحجاج ذات يوم قائظ فأحضر له الغذاء فقال : اطلبوا من يتغذى معنا ، فطلبوا فلم يجدوا إلا أعرابيا ، فأتوا به فدار بين الحجاج والأعرابي هذا الحوار .
الحجاج : هلم أيها الأعرابي لنتناول طعام الغذاء . الأعرابي : قد دعاني من هو أكرم منك فأجبته . الحجاج : من هو ؟ الأعرابي : الله تبارك وتعالى دعاني إلى الصيام فأنا صائم . الحجاج : أصوم في مثل هذا اليوم على حره . الأعرابي : صمت ليوم أشد منه حرا . الحجاج : أفطر اليوم وصم غدا . الأعرابي : أو يضمن الأمير أن أعيش إلى الغد . الحجاج : ليس ذلك إلي ، فعلم ذلك عند الله . الأعرابي : فكيف تسألني عاجلا بآجل ليس إليه من سبيل . الحجاج : إنه طعام طيب . الأعرابي : والله ما طيبه خبازك وطباخك ولكن طيبته العافية . الحجاج : بالله ما رأيت مثل هذا . جزاك الله خيرا أيها الأعرابي
| |
|
| |
a s o m عضو متفاعل
₪ عدد المساهمات : 196832 ₪ العمر : 28 ₪ العمل/الترفيه : طآلبةة\مع اللـه سعاادتي الحقيقيه ♬ المزاج : على احسن ما يكون ₪ تاريخ الانضمام : 01/07/2010
| موضوع: رد: اجعل صحتك أفضل فى رمضان باتباع هذه النصائح . الإثنين أغسطس 16, 2010 7:11 am | |
| مششكور خلوود على النصـآئح افدتني مرـآ ,, يسسلمووو | |
|
| |
sωεεт ĵήǿơń ~ عضو متفاعل
₪ عدد المساهمات : 12474 ₪ العمر : 24 ₪ العمل/الترفيه : طآلبہَ ♬ المزاج : دآئَئَمآآ كوريآ ₪ تاريخ الانضمام : 28/04/2010
| موضوع: رد: اجعل صحتك أفضل فى رمضان باتباع هذه النصائح . الإثنين أغسطس 16, 2010 8:22 am | |
| تسسلَمـٌـ ع’ـآآلنصــآآئـح
وخصوصـآآ آآنهـٌـآآ لرمضـآآآنـٌــ | |
|
| |
zhoor عضو متفاعل
₪ عدد المساهمات : 2901 ₪ العمر : 25 ₪ العمل/الترفيه : طالبة ... و اكره الدراسة ♬ المزاج : دايخة بدنيا بايخة ₪ تاريخ الانضمام : 15/05/2010
| موضوع: رد: اجعل صحتك أفضل فى رمضان باتباع هذه النصائح . الإثنين أغسطس 16, 2010 5:49 pm | |
| | |
|
| |
جابر انت ستار عضو متفاعل
₪ عدد المساهمات : 363803 ₪ العمر : 73 ₪ العمل/الترفيه : طالب ♬ المزاج : طرب ₪ تاريخ الانضمام : 27/04/2009
| |
| |
فلسطينيهـ تحب ديوومهـ عضو متفاعل
₪ عدد المساهمات : 1368 ₪ العمر : 27 ₪ العمل/الترفيه : طالبة \ ... ♬ المزاج : عبط ₪ تاريخ الانضمام : 07/06/2010
| موضوع: رد: اجعل صحتك أفضل فى رمضان باتباع هذه النصائح . الأربعاء أغسطس 18, 2010 4:57 am | |
| يسلموووووووو وجزاكي الله الجنة | |
|
| |
mĺś∫ ∫нÌ๓ōÖ عضو متفاعل
₪ عدد المساهمات : 2102 ₪ العمر : 25 ₪ العمل/الترفيه : >< ♬ المزاج : <> ₪ تاريخ الانضمام : 03/07/2010
| موضوع: رد: اجعل صحتك أفضل فى رمضان باتباع هذه النصائح . الأربعاء أغسطس 18, 2010 3:06 pm | |
| تسلم ايدك وجزاك الله خير[b] | |
|
| |
»●ڸيٺنے ڍمڱ●« عضو متفاعل
₪ عدد المساهمات : 47640 ₪ العمر : 28 ₪ العمل/الترفيه : ѕтυ∂єηт ♬ المزاج : ● ڱل يوم قصـــــة ● ₪ تاريخ الانضمام : 07/03/2010
| موضوع: رد: اجعل صحتك أفضل فى رمضان باتباع هذه النصائح . الأربعاء أغسطس 18, 2010 3:54 pm | |
| | |
|
| |
عاشقة الامورهـ رغد الحلوة عضو متفاعل
₪ عدد المساهمات : 137 ₪ العمر : 28 ₪ العمل/الترفيه : طالبة ♬ المزاج : في قلب أحبتي ₪ تاريخ الانضمام : 12/08/2010
| موضوع: رد: اجعل صحتك أفضل فى رمضان باتباع هذه النصائح . الأربعاء أغسطس 18, 2010 4:23 pm | |
| تسلمين عالنصائح الحلووووووة
وربي يعطيج الصحة والعاااااافية دووووم | |
|
| |
طيف الحياة عضو مبتدى
₪ عدد المساهمات : 54 ₪ العمر : 25 ₪ العمل/الترفيه : طالبه ♬ المزاج : رايق ₪ تاريخ الانضمام : 18/08/2010
| موضوع: رد: اجعل صحتك أفضل فى رمضان باتباع هذه النصائح . الأربعاء أغسطس 18, 2010 9:30 pm | |
| | |
|
| |
احب نفسي عضو متفاعل
₪ عدد المساهمات : 1290 ₪ العمر : 29 ₪ العمل/الترفيه : нℓσσѕн ♬ المزاج : .. ₪ تاريخ الانضمام : 06/10/2011
| موضوع: رد: اجعل صحتك أفضل فى رمضان باتباع هذه النصائح . الجمعة أكتوبر 21, 2011 11:41 am | |
| مششكور خلوود على النصـآئح
افدتني مرـآ ,, يسسلمووو | |
|
| |
احب نفسي عضو متفاعل
₪ عدد المساهمات : 1290 ₪ العمر : 29 ₪ العمل/الترفيه : нℓσσѕн ♬ المزاج : .. ₪ تاريخ الانضمام : 06/10/2011
| موضوع: رد: اجعل صحتك أفضل فى رمضان باتباع هذه النصائح . الجمعة أكتوبر 21, 2011 11:44 am | |
| | |
|
| |
ē7тωэαпч ♥ عضو متفاعل
₪ عدد المساهمات : 5478 ₪ العمر : 23 ₪ العمل/الترفيه : أح ـب السـ ع ـوديـۂ .. الـأرض الغ ـآليـــــــــــــﮧ ♬ المزاج : حبتتيينن ƪ(˘⌣˘)ʃ ₪ تاريخ الانضمام : 08/06/2011
| موضوع: رد: اجعل صحتك أفضل فى رمضان باتباع هذه النصائح . الجمعة أكتوبر 21, 2011 6:00 pm | |
| - احب نفسي كتب:
- مششكور خلوود على النصـآئح
افدتني مرـآ ,, يسسلمووو | |
|
| |
j̵ɑ̃и̝Ȏ̊σ̝ѕ̣̈н̃ ≈ مميزه
₪ عدد المساهمات : 9042 ₪ العمر : 22 ₪ العمل/الترفيه : يجذبني كل شيء غريب لا يلتفت اليہ آحد ولا يمتلكہ احد * ♬ المزاج : ۈلأنّ الجنّہ ميِعاد الصّابرين فَصبرٌ جميل واللّہ المستعان ⁰ ₪ تاريخ الانضمام : 22/01/2011
| موضوع: رد: اجعل صحتك أفضل فى رمضان باتباع هذه النصائح . الإثنين أكتوبر 24, 2011 9:53 pm | |
| | |
|
| |
| اجعل صحتك أفضل فى رمضان باتباع هذه النصائح . | |
|