مانجو 00والا افوكادو 00؟!

عندما تأكل المانجو تشعر انك افضل حالا، فبالإضافة لطعمها اللذيذ
واحتوائها على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة فيها أيضا إنزيم
يساعد على تهدئة المعدة.
تحتوى المانجو على كثير من فيتامين سي وفي الهند تستخدم المانجو لإيقاف النزيف وتقوية القلب وتنشيط الذهن.
تعمل المانجو على بناء الدم وتساعد في حالات الإصابة بالأنيميا لاحتوائها على نسبة عالية من الحديد.
كما تساعد كميات البوتاسيوم والماغنسيوم الموجودة في المانجو على علاج تقلص العضلات وأيضا على إزالة التوتر.
تعتبر
المانجو واحدة من أغنى المصادر الطبيعية بالبيتاكاروتين وهي مادة مضادة
للأكسدة وأيضا مجموعة فيتامين "ب" التي تساعد على تقوية الجهاز العصبي.
يوجد بالمانجو أيضا حامض الجلوتامين الذي يعد الغذاء المثالي للمخ من اجل التركيز والذاكرة.
تحتوي الحبة متوسطة الحجم من المانجو على حوالي 40% من احتياجك اليومي من الألياف، فلو أكلت حبة مانجو يوميا لن تعاني من الإمساك
أو القولون العصبي.

**********************************************

يعتبر
الأفوكادو من أهم الفواكه المغذية على هذه الأرض وهو مصدر ممتاز لحمض
الفوليك ومصدر جيد للألياف والفيتامينات: B ، C الثيامين وحمض النيكوتين.

-
والأفوكادو غني جداً بالبوتاسيوم حيث أن نصف حبة أفوكادو تمنح الجسم حوالي
15 % من حاجته اليومية لهذا العنصر. ويحتوي أيضاً على المغنيزيوم والحديد
والفوسفور وغيره.

- مع أن الأفوكادو يحتوي على نسبة كبيرة من
الدهن فإن الدهن الموجود فيه هو من نوع الدهن الأحادي غير المشبع ( مثل
الدهن الموجود في زيت الزيتون ) الذي يساعد على تخفيض نسبة الكولسترول
الضار LDL ويخفف تأكسد الدهون داخل الأوعية الدموية ويساعد على توسيع هذه
الأوعية.

- ويحتوي الأفوكادو على مادة "الغلوغاتيون" المضادة للأكسدة ,وتساعد على تجنب إعتام عدسة العين.

- ويحتوي الأفوكادو على مادة الألفا كاروتين التي تحمي من الذبحة القلبية ومن مرض الزهايمر (Alzheimer) .

- والأفوكادو غني جداً بالفولات –حمض الفوليك- وهو فيتامين تحتاجه المرأة الحامل لحماية صحتها وصحة الجنين.

- ولأنه غني بالسعرات الحرارية فينصح بتناوله باعتدال.

يسلموووووووووا شعووله

يسلموو

يسلمووووووو كلك ذوق
987654567890

يعطيك ربي العافيه

مشكوره

يسلموووووو يا عســــــــل

» مواطن إماراتي يقطف ثاني أكبر ثمرة مانجو‏