كـــــيف تخ،ــــــتار طع،ــــــامــ افــــــــطاركـــ وسح،ــــــورك خ،ـــــاصة برمـــــــضان

[img][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/img]

هــلــــا كيـــــــــــفكمــ يــــــــا شاطـــــــــــــرين

موضـــــــــــــوع تكـــــــــــــــــــــتير مفيــــــــــــــــــــدة خ،ــــــــــــــاصة برمـــــــــــــضان

ونشـــــــــــــــــــــالله تستــــــــــــــــــــــــفادوا من موضــــــــــــوعي

وهــــــــــــــــو الـــــــــــأهمــ

اختــــيار نوعـــــــية الطعـــــام الـــــذي من المفــــترض تنــــاوله فى رمــــضان

أمـــر يشـــتغل بــــال الكـــــثير خاصـــــة في هــذا الجور الحــــار وعدد الســاعات الكبيـــرة التــــى يظـــــــل الصـائم فيها

ممتنـــعا عن الطعــام والشـــراب بحــــــكم صيــــامه .

يبين لنا د.نبيل سويدان مستشار الأمراض الباطنية والمستشار الطبي فى لندن سابقا

كيفية اختيار طعام إفطارنا وسحورنا فعلى الإنسان تناول كل الأطعمة العادية مع بعض التحفظات

التي يجب إتباعها في شهر رمضان نتيجة الحر والرطوبة منها زيادة كمية ملح الطعام

حتى لا تتسبب له مشكلات مثل "ضربة حرة" وتعنى "ضربة شمس فى الظل"

وعليه الإكثار من الخضروات والفاكهة والإقلال من الحلويات والياميش مع مراعاة بدء إفطارك

بمشروب دافئ مثل "الشربة الدافئة" أو"خشاف بلح" وليس خشاف ياميش الغير مثلج ,

تأخذ راحة من 5 إلى 10 دقائق و بعد ذلك استكمال إفطارك العادي.

بالإضافة إلى أن تأخذ وجبه خفيفة بين الإفطار و السحور مثل كوب زبادي أو بيضه أو خياره أو طماطم

خاصة ان الصيام فى الصيف طويل عكس الشتاء و أخيرا يجب أن تتناول سحورا كاملا

مع ملح زائد و مخللات ما لم يكن لديك مانع.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

وـــــــــــان شــــــاالله استفدت مـــــ ــن الموضـــــــــع

ومضـــــ ــــان كريـــــــــــــم للــــــ ـــــــكل

ض987

» كـــــيف تتهاوش بالنجليـزي.
» ): كـــــيف احمـل الفوتوشوب ساعدوووني بلـــيزززز