الملل هو شعور يتسرب لداخل الإنسان ويشعره بالضيق والكسل الشديد وعدم الرغبة فى التفاعل مع الحياة ; وقد يؤدى إلى عدم الرغبة فى إنجاز الأعمال و الإنعزال ورفض الإختلاط بالآخرين والنوم للتخلص من الشعور بالملل والهروب. فلابد من فهم أسبابه و معرفة طرق التخلص منه.
أهم أسباب الشعور بالملل:
1- روتين الحياة: وهو تكرار فعل نفس الأشياء يومياً وعلى فترات طويلة دون تغيير أو تجديد مما لايجعلنا نشعر بالمرح أو البهجة
2- الفراغ: لا يجب أن يكون فراغ وقتى فقط، لكن أيضاً هناك فراغ عقلى وفراغ عاطفى
3- الإبتعاد عن الحياة الإجتماعية وعدم الإندماج مع العالم الخارجى
4- عدم وجود هدف أو خطة واضحة للحياة
و يجب علينا الاعتراف بان الملل هو حالة نفسية وليس ظاهرة حيث أن بعض الأفراد ينظرون للملل على أنه ظاهرة وواقع منتشر وطبيعى ويصيب أغلب الناس لذا يستهينون به ويتعايشون معه كجزء من حياتهم، والبعض الآخر يرفضه ولكن مع الإستهانه بطبيعة الحالة وإعتبارها مجرد ظاهره عابرة ومحاولة الخروج منه بطريقة غير مدروسة تبتعد عن الصواب، هنا تكمن الخطورة حيث قد يؤدى محاولة تجربة ما هوجديد مثل المخدرات وغيرها من المحظورات أو محاولة تكون علاقات جديدة مع أشخاص جديدة تختلف فى الطباع وأسلوب الحياة.
كيفية التخلص من الشعور بالملل:
1- محاولة التعرف على أسباب الشعور بالملل مع الرغبة الداخلية فى التخلص منه
2- ممارسة العمل اليومي بشكل متجدد (التغير من الروتين كأخذ طريق مختلف للوصول للعمل)
3- تجنب الأشخاص المملين والذين ينظرون للعالم بنظرة تشاؤميه
4- الترفيه عن النفس من فترة الى أخرى ( الرحلات، الزيارات العائلية، حضور حفلات ومناسبات عامة)
5- تحديد هدف للحياة ووضعه نصب عينيك ومواجهة تحديات الحياة لتحقيقه
6- ممارسة الرياضة لخروج الطاقة السلبية
7- الإندماج مع العالم الخارجى وعدم الإبتعاد عن الحياة الإجتماعية
8- القيام بعمل أشياء تحبها وتستمع بالتفاعل معها
9- لإستغلال وقت الفراغ فى ممارسة هواياتك المفضلة مثل الرسم، القراءة، ....... إلخ
إن الحياة ممتلئة بالأنشطة، اللعب، العمل، الضحك، الأصدقاء، الإهتمام بالآخرين والعطاء فإذا قمت بإستغلال وقتك الإستغلال الصحيح المتوازن ستشعر بالرضا والسعادة والنجاح ,وهذه كلها وسائل دفاع لمنع وصول المملل إلى نفسك
اتمنى الكل يستفيد من الموضوع
