نونو الرويلي
عضو متفاعل
₪ عدد المساهمات : 1112
₪ العمر : 23
₪ العمل/الترفيه : طــآلـــــــــبة
♬ المزاج : رآيـــــــــقة
₪ تاريخ الانضمام : 12/12/2011
 |  موضوع: فطائر الجبنة والسبانخ الصحية الأحد أغسطس 18, 2013 12:29 pm | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الوصـــــف
وصفة رائعة وصحية قليلة السعرات الحرارية والدهون والنشويات تصلح لمرضى السكري والقلب ومتبعي الحمية الغذائية
المقادير
-3 كغ سبانخ مقطعة
- ربع كوب فلفل رومي( فليلفة) مقطع
-2 بصل اخضر مقطع
-ملعقة طعام ونصف جبنة بارميزان مبشورة
-2 بيضة
-نصف كوب حليب قليل الدسم
-1 ملعقة خردل
- رشة ملح
- رشة فلفل
طريقة التحضير
-يسخن الفرن على حرارة 180 مئوي وتدهن القوالب الدائرية الصغيرة بالقليل من الزيت
-توضع السبانخ في وعاء متوسط ويضاف الفلفل الرومي والفلفل والبصل الاخضر -توضع السبانخ في القوالب الدائرية ويرش على كل قالب نصف ملعقة جبنة مبشورة
-في وعاء اخر تخلط باقي المكونات وتصب في القوالب على السبانخ
-تخبز في الفرن لمدة 18-20 دقيقة ثم تترك لتبرد لمدة 10 دقائق وتقدم ساخنة
| |
|
ي كلاب
عضو مبتدى
₪ عدد المساهمات : 44
₪ العمر : 24
₪ العمل/الترفيه : rabsh.moontada.com
♬ المزاج : rabsh.moontada.com rabsh.moontada.com rabsh.moontada.com rabsh.moontada.com rabsh.moontada.com rabsh.moontada.com
₪ تاريخ الانضمام : 28/08/2013
| | موضوع: رد: فطائر الجبنة والسبانخ الصحية الأربعاء أغسطس 28, 2013 2:47 am | |
| جلوو قبل لا اسكر عليكم الباب ي زبالةة المجتمعع
هههههههههههههههههههههههههههههههههه
سجلوو قبل لا اسكر عليكم الباب ي زبالةة المجتمعع
هههههههههههههههههههههههههههههههههه
rabsh.forumotion.com
rabsh.forumotion.com
rabsh.forumotion.com
rabsh.forumotion.com
rabsh.forumotion.comسجلوو قبل لا اسكر عليكم الباب ي زبالةة المجتمعع
هههههههههههههههههههههههههههههههههه
سجلوو قبل لا اسكر عليكم الباب ي زبالةة المجتمعع
هههههههههههههههههههههههههههههههههه
rabsh.forumotion.com
rabsh.forumotion.com
rabsh.forumotion.com
rabsh.forumotion.comسجلوو قبل لا اسكر عليكم الباب ي زبالةة المجتمعع
هههههههههههههههههههههههههههههههههه
سجلوو قبل لا اسكر عليكم الباب ي زبالةة المجتمعع
هههههههههههههههههههههههههههههههههه
rabsh.forumotion.com
rabsh.forumotion.com
rabsh.forumotion.com
rabsh.forumotion.com
rabsh.forumotion.comسجلوو قبل لا اسكر عليكم الباب ي زبالةة المجتمعع
هههههههههههههههههههههههههههههههههه
سجلوو قبل لا اسكر عليكم الباب ي زبالةة المجتمعع
هههههههههههههههههههههههههههههههههه
rabsh.forumotion.com
rabsh.forumotion.com
rabsh.forumotion.com
rabsh.forumotion.com
rabsh.forumotion.comسجلوو قبل لا اسكر عليكم الباب ي زبالةة المجتمعع
هههههههههههههههههههههههههههههههههه
سجلوو قبل لا اسكر عليكم الباب ي زبالةة المجتمعع
هههههههههههههههههههههههههههههههههه
rabsh.forumotion.com
rabsh.forumotion.com
rabsh.forumotion.com
rabsh.forumotion.com
rabsh.forumotion.com
rabsh.forumotion.com | |
|
رقيه
عضو متفاعل
₪ عدد المساهمات : 405
₪ العمر : 25
₪ العمل/الترفيه : طالبه
♬ المزاج : مبسوطه
₪ تاريخ الانضمام : 31/01/2013
| | موضوع: رد: فطائر الجبنة والسبانخ الصحية الخميس أغسطس 29, 2013 1:52 pm | |
| مشكووووووووووووره وتسلم ايدك | |
|
