| | رياضة البطن |  |
|
+6جابر انت ستار ديمه حبي اسمي ريما واموت في ديما ضوء القمر بنوتهـ كيوتـ rwona 10 مشترك |
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
rwona
Member of the Kingdom of Lovers
- عدد المساهمات : 9
₪ العمر : 27
₪ الموقع : لايوجد
₪ العمل/الترفيه : لايوجد
♬ المزاج : ممتاز
- تاريخ الميلاد : 09/09/1997
- التسجيل : 17/02/2010
- عدد التقييمات : 17
| | موضوع: رياضة البطن الثلاثاء مارس 23, 2010 3:14 pm | |
| تدرجوا من 10 عدات حتي تقدروا مع الوقت
انا بالنسبة ليا مجرب هذا النوع من الرياضة وبصراحة مع الوقت يسوي فرق كبير في المناطق المستهدفة وخاصة منطقة البطن اي المنطقة العلوية من البطن والسفلية وكذللك عضلات الفخذ والاردافوهي مهمة بالنسبة للي يعنون من السمنة
1
يستهدف هذا التمرين العضلات العلوية من البطن وتقوية عضلات الظهر
2
يستهدف هذا التمرين المنطقة السفلية من البطن حيث انه ينصح بيه للذين يعنون من مشاكل الكرش حيث مع الوقت بقضي على الكرش ومع الالتزام بالرجيم شوية اهم شي به هو انه يجب ان يكون بشكل بطيء وشكل معقول وليس سريعا
3
يستهدف هذا التمرين عضلات الفخذ الداخلية حيث يساعد على تقليل حجم الفخذ بصورة تدريجيا وهو فعال جدا ً
4
يستهدف هذ التمرين العضلات الخلفية والامامية من الفخذ وكذلك عضلات الظهر
ويرجى ممن يود ان يعمل هذا التمرين ان لاينزل الى الاسفل كثيرا لا يكون عدد التكرار للتمرن اكثر من 4 عدات لانه يسبب بعض التشنجات التي تؤدي الى اليأس من التمرين
5
يستهدف هذ التمرين المناطق الخلفية من الجسم من الاذرع والاكتاف والفخذ والارداف وكذلك منطق البطن
تحياتي اختكم روان | |
|
| | |
بنوتهـ كيوتـ
عضو متفاعل
Member of the Kingdom of Lovers
- عدد المساهمات : 455
₪ العمر : 25
₪ الموقع : منتدى ديما بشار
₪ العمل/الترفيه : الفن
♬ المزاج : ما بقول
- تاريخ الميلاد : 21/03/1999
- التسجيل : 12/03/2010
- عدد التقييمات : 469
| | موضوع: رد: رياضة البطن الثلاثاء مارس 23, 2010 4:54 pm | |
| | |
|
| | |
ضوء القمر
عضو متفاعل
Member of the Kingdom of Lovers
Striking topics
حصل على 100 موضوع مختلف في مملكة انمي لوفرس !
- عدد المساهمات : 7020
₪ العمر : 26
₪ الموقع : السعودبة ..
₪ العمل/الترفيه : طالبة ..
♬ المزاج : رآإيقه
- تاريخ الميلاد : 17/01/1998
- التسجيل : 31/01/2010
- عدد التقييمات : 7304
| | موضوع: رد: رياضة البطن الثلاثاء مارس 23, 2010 7:12 pm | |
| | |
|
| | |
اسمي ريما واموت في ديما
عضو متفاعل
Member of the Kingdom of Lovers
Striking topics
حصل على 100 موضوع مختلف في مملكة انمي لوفرس !
- عدد المساهمات : 20640
₪ العمر : 27
₪ الموقع : بالدنيــا هع
₪ العمل/الترفيه : طالبــه
♬ المزاج : تمااامووو خخ
- تاريخ الميلاد : 02/01/1997
- التسجيل : 27/11/2009
- عدد التقييمات : 20862
| | موضوع: رد: رياضة البطن الخميس مارس 25, 2010 5:57 pm | |
| يسلموووووووووووووووووووووو :D | |
|
| | |
ديمه حبي
عضو متفاعل
Member of the Kingdom of Lovers
- عدد المساهمات : 1921
₪ العمر : 24
₪ الموقع : دمدوم وبس
₪ العمل/الترفيه : ركوب الخيل
♬ المزاج : رفيقة ديمة
- تاريخ الميلاد : 22/10/2000
- التسجيل : 18/03/2010
- عدد التقييمات : 1998
| | موضوع: رد: رياضة البطن الخميس مارس 25, 2010 7:08 pm | |
| | |
|
| | |
جابر انت ستار
عضو متفاعل
Member of the Kingdom of Lovers
Striking topics
حصل على 100 موضوع مختلف في مملكة انمي لوفرس !
- عدد المساهمات : 363803
₪ العمر : 74
₪ الموقع : البحرين
₪ العمل/الترفيه : طالب
♬ المزاج : طرب
- تاريخ الميلاد : 10/10/1950
- التسجيل : 27/04/2009
- عدد التقييمات : 2147483627
| | موضوع: رد: رياضة البطن الأحد مارس 28, 2010 1:13 pm | |
| | |
|
| | |
kareem
Member of the Kingdom of Lovers
- عدد المساهمات : 5
₪ العمر : 28
₪ الموقع : http://7pe-gaza.yoo7.com/forum.htm
₪ العمل/الترفيه : طالب
♬ المزاج : رايق
- تاريخ الميلاد : 12/05/1996
- التسجيل : 04/10/2010
- عدد التقييمات : 5
| | موضوع: رد: رياضة البطن الثلاثاء أكتوبر 05, 2010 2:28 pm | |
| مشكورة رياضةو حلوة اممممم | |
|
| | |
äḋḿańe ąl,3ḿєḓ
مميزه
Member of the Kingdom of Lovers
Striking topics
حصل على 100 موضوع مختلف في مملكة انمي لوفرس !
- عدد المساهمات : 8416
₪ العمر : 23
₪ الموقع : يفدآإككَ قـِـِلبي ددآإم قــلبكك يع‘‘ــآإني
₪ العمل/الترفيه : يسَـَآإر صـََـَدره...♥
♬ المزاج : آإفـِـِـِكككر بـَـَهه >
- تاريخ الميلاد : 31/12/2000
- التسجيل : 07/05/2010
- عدد التقييمات : 8801
| | موضوع: رد: رياضة البطن الثلاثاء أكتوبر 05, 2010 3:01 pm | |
| | |
|
| | |
мαяαм
عضو متفاعل
Member of the Kingdom of Lovers
Striking topics
حصل على 100 موضوع مختلف في مملكة انمي لوفرس !
- عدد المساهمات : 16592
₪ العمر : 54
₪ الموقع : -
₪ العمل/الترفيه : -
♬ المزاج : -
- تاريخ الميلاد : 01/01/1970
- التسجيل : 06/12/2009
- عدد التقييمات : 19162
| | موضوع: رد: رياضة البطن الثلاثاء أكتوبر 05, 2010 5:38 pm | |
| | |
|
| | |
ديمة ستار
عضو متفاعل
Member of the Kingdom of Lovers
Striking topics
حصل على 100 موضوع مختلف في مملكة انمي لوفرس !
- عدد المساهمات : 21751
₪ العمر : 24
₪ الموقع : ربي خلقني للزلايب [ عقوووبةةِ ]
♬ المزاج : صديت مثلگ والصراحةة ِاشتقتِ لگ .
- تاريخ الميلاد : 29/02/2000
- التسجيل : 09/07/2010
- عدد التقييمات : 22984
| | موضوع: رد: رياضة البطن الأربعاء أكتوبر 06, 2010 6:20 pm | |
| | |
|
| | |
| | رياضة البطن | |
|
